给毕业生的建议:如何应对面试紧张

考虑一下你的简历可能会引发哪些问题，并对这些问题给出自信的答案。

毕业生面试自信的基础是准备。这主要包括你对雇主和职位的了解——以及你的技能和经验将如何使你做出积极的贡献——达到要求。然而，正如我们下面解释的那样，你也可以通过找出帮助你放松和保持观点的方法来为潜在的紧张做好准备。

当我们在这里关注面试前的几天或几周时，如果你准备今天或明天面对你的潜在雇主，那么看看我们的小贴士教你如何在面试最后一刻增强自信．

足智多谋:研究和实践

了解雇主的情况

了解公司的产品、使命、文化和地理位置。看看公司的网站和他们的社交媒体，以跟上最新的发展。在几个新闻网站上快速搜索一下也能帮助你了解情况。对一些竞争对手进行调查(通过同样的渠道)，以便为面试中有关公司竞争的问题做好准备。

仔细阅读职位描述或毕业生招聘资料，寻找他们想要什么样的人的线索。想想你在申请表和简历上提到的那些可能给对方留下深刻印象的技能和经历。把这些都记下来，以便在面试前熟悉要强调什么(与问题相关的地方)。

调查一下面试官也是你的锦囊妙计。这通常会让他们看起来更有人情味，从而在当天不那么令人生畏。这可能会帮助你提醒自己，有些招聘人员在面试前也会紧张。

利用你的职业服务

你的职业服务有各种各样的资源来帮助你准备毕业面试，从而平息你的紧张情绪，其中许多都可以在网上找到。报名参加面试诊所或研讨会。问问你的职业顾问，他们是否知道你面试的雇主是如何招聘毕业生的，以及同学们是否从自己的经历中给出了反馈。

了解你的简历就像了解你的手背一样

到目前为止，你的简历(或申请表)对你很有帮助:它为你带来了面试机会。考虑一下你的简历可能会引发哪些问题，并对这些问题给出自信的答案。不要过于担心这些问题是否“正确”——不管你是否被问到这些问题，这个练习将帮助你更熟悉你的简历，并获得在回答相关问题时的练习。如果你的考试成绩很差，准备好为那些“小插曲”辩护。

随身携带一份求职申请副本可能是个好主意。最多，快速浏览一下它可能会帮助你回答一个棘手的问题;至少，拿着一份文件会让你不再咬指甲或摆弄你的手。

给朋友打电话

内部知识是无价的。问问自己，你认识哪些在你的目标行业工作的人。在面试前的几周，你可以使用LinkedIn来扩展你的人际网络在职业领域。保持你的沟通专业性，询问他们对他们的职位有什么喜欢，需要什么技能以及面试中可能出现的问题。

如果联系人是你申请的公司的员工，那么在直接询问有关雇主的问题时要慎重考虑;你不想让别人觉得你是在试图找出信息，这会让你比其他员工有不公平的优势。

你是否有值得信赖的朋友、室友或职业顾问，可以提前几天给你一次面试练习?练习面试是测试你对常见或可能出现的面试问题的回答的理想机会棘手的问题这可能会出现。

你也可以使用我们的合作伙伴提供的资源来练习面试决选名单。我．

准备好迎接挑战

练习放松技巧

尽管有一些压力是好的——你需要肾上腺素激增来达到你的巅峰状态——但在面试中最好表现得轻松自信，而不是焦虑。

如果你知道放松不是你的强项，你可能会决定在面试的过程中尝试几种不同的技巧，找出最适合你的。问问你周围的朋友和家人，看看他们在一项困难的任务/谈话/会议之前是如何让自己冷静下来的。在网上搜索一些想法。也许你想从这些常见的技巧开始:

如果你知道放松不是你的强项，你可能会决定在面试的过程中尝试几种不同的技巧，找出最适合你的。

• 正念和冥想-引导冥想对一些人有帮助，有一些是针对特定类型的情况或通过特定的感觉工作的。Mind和Calm这两款应用很受欢迎，它们都提供免费试用，这样你就可以在使用前看看是否适合自己。
• 散步呼吸点新鲜空气，远离人群，这样可以让你的头脑平静下来。
• 呼吸练习有几种不同的呼吸练习，所以你可能想要尝试一些，看看是否有适合你的。一个常见的方法是用鼻子吸气5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。
• 渐进式肌肉放松绷紧和放松肌肉可以帮助减少焦虑。Verywell Mind将指导您如何做到这一点在这里．
• 锻炼在面试前的几周里，当你准备面试的时候，你可以通过锻炼来控制你的压力水平。随着一天的临近，想想什么时候该做什么类型的运动。也许前一天晚上一些高强度的活动会释放内啡肽。你可能不想在面试的早晨出太多的汗，但是一些缓慢的伸展或运动可以让你放松并清理你的大脑。
• 听音乐-也许你可以整理一下面试前的播放列表。这并不一定是纯粹的放松音乐;也许你会以精力充沛和沉重的节奏开始，然后随着面试的临近，你会转向一些舒缓的东西。

重新规划你的处境

正确看待你的毕业面试:这不是唯一的工作。如果他们认为你没有这个职位的潜力，他们就不会面试你了。

如果你感到特别有压力，试着写下你的想法并挑战它们。也许可以把“我可能会失败”改成“我可能会成功，但如果我失败了，我也可以得到另一个雇主的面试机会”。特别是对于那些更有可能想到最坏情况和怀疑思维的人来说，这种理性思维可能会有所帮助。然而，其他人可能更喜欢积极的想法(例如“我会成功的”)。考虑一下什么对你最有帮助

用你曾经做到的例子来挑战任何关于无法实现目标的想法。告诉自己:“我完成了学位/爬上了本尼维斯山/在照看孩子的时候保护了一些难相处的孩子/管理了一个繁忙的车间，所以我能做这个!””

有时候，把面试看作是一次会议而不是一次面试，可以帮助你克服非理性的恐惧:它强化了面试是一个双向过程的想法。

安排一次上午的面试

如果你可以选择面试时间，选择上午的时间可能意味着你不太可能整天都在担心。这个时间不一定是最早的——试着安排一个时间，在这个时间里你可以得到足够的睡眠，让自己做好准备，放松，而不必赶公交车或加载你的笔记本电脑。

但是，如果你的面试时间是在下午，不要有压力。试着重新考虑一下这种情况:你会有一点额外的时间来准备，看看笔记，实施一些放松技巧，总能找到一些事情来分散你几个小时的注意力。