管理压力，一步一步找工作

处理压力是困难的，但这是一种技能，你可以通过了解是什么导致了压力，什么释放了压力来磨练。

如果找工作给你带来了压力，你不是一个人。根据学生市场研究公司Cibyl(与targetjobs同属一家母公司)的年度研究，多达五分之四的学生受到心理健康问题的影响，二分之一的学生担心找不到毕业后的工作。

与普遍的看法相反，压力并不总是坏事;这可能是一个早期的警告信号，表明某些事情会导致一个重要的学习曲线。当你管理或解决一些给你带来压力的事情时，你的韧性和有效处理未来困难的能力就会增强。然而，当压力变得难以承受时(例如，如果你感觉无法“摆脱”它，或者它正在影响你的整体健康)，这是一个信号，你应该看看你如何管理它。

考虑到这一点，targetjobs与心理健康慈善机构Student Minds合作，为你提供一些如何照顾自己的指导。我们先来看看释放压力的重要性和处理压力的方法，因为我们认为了解压力是如何工作的可以帮助你管理它。然而，如果你愿意，你可以跳下去我们为你提供了在求职过程中防止压力增加的建议。

你的压力容器

你可能会洞察到你压力的一些原因。然而，花点时间好好想想为什么你有压力可以帮助你正确看待问题，提高你管理情绪的能力。

讨论压力时使用的模型之一是“压力容器”。在这种情况下，每个人的容器都是不同的大小——基于他们对压力的脆弱程度(他们在开始与心理健康作斗争之前能应付多少压力)。然而，无论容器有多大，每个容器都有一个“水龙头”，压力可以从那里流出。

有益的应对策略可以让这个“水龙头”发挥作用，而无益的应对策略则会阻止它，从而让容器溢出压力。你可能无法阻止压力流入你的容器，但是，通过学习对你有效的应对策略，你可以释放它。

知道什么流入了你的压力容器

减压的第一步是了解压力的原因，并考虑如何与之抗争。一种方法是，当你心情平静时，花点时间列出你所知道的导致你压力的事情。对一些人来说，把它们写在纸上可能会有帮助，因为看到你面前的压力源(压力的原因)会让它们看起来更容易控制。然后，考虑每一点，并考虑如何控制它导致的压力水平，这可以帮助你想出一些健康的应对机制，当你挣扎时可以依靠。

记住你对某些事情的控制要比对其他事情的控制强，这是很有用的。例如，一场你觉得已经准备好的考试，在更大程度上似乎“掌握在你手中”，而不是一场全球流行病或你的悲伤。这里重要的是承认你在控制什么——压力源对你心理健康的影响，而不是压力源本身。

管理压力源的影响可能意味着整理你的房间或复习考试，但它也可能意味着在一天中给自己有限的时间，在这段时间里，你可以让自己思考或阅读一些让你担心的事情，然后在继续你的一天之前进行放松或分散注意力的活动。的“建议和信息”部分学生的空间包括管理特定压力来源的文章(如悲伤和金钱困难)，而它的“大学毕业后的生活”部分专门帮助你找工作。

组织你的求职

安排好你的时间也会有所帮助。有时候找工作本身就像是一份工作——所以，用同样的方式对待它。这并不意味着每天朝九晚五;相反，你应该决定每天花在这上面的合理时间，并尽量每周至少休息两天。为你的任务创建一个分配时间的时间表，可以给你一个结构，帮助你保持专注。或者，你可以决定使用以前对你有用的组织策略——也许是在大学里应付很多截止日期的时候。

你的任务是什么取决于你在找工作的阶段。例如，如果是在职业道路之间进行选择，你可能需要花时间研究每一条职业道路需要什么，并与在你感兴趣的行业工作的人接触——例如LinkedIn．如果你在申请阶段，你可能会想要分配时间研究雇主，修改简历给那些你正在申请和写作的人覆盖字母和应用程序．你更有可能通过发送更少的强有力的申请而不是通过一刀切的方法获得工作，所以不要被数百份申请压垮自己。

学习如何在毕业后找工作本文是targetjobs文章

减轻你的求职压力

无论你决定用哪种方式组织你的求职，确保你安排了休息、放松和做你喜欢和感兴趣的事情的时间。按照计划利用这段时间，尽量不要为此感到内疚。这将帮助你释放压力，最重要的是，这将保护你的精神健康，但也应该提高你在找工作时的注意力和动力。

管理压力的最佳方法因人而异。确保你照顾好你的健康当事情开始让人感到压力太大时，利用即时的压力释放是一个好主意。这些可能包括锻炼，听音乐，执行7/11呼吸练习比如练习正念，到大自然中走走，或者在辛苦地找了一天工作后犒劳自己一块蛋糕。

培养对与你的职业无关的事情的兴趣可以经常提醒你，这不是“一切”，并帮助你在“大局”中看到一些积极的一面。这可能总是与你的即时压力释放有关——例如，你可能会听Spotify的“冰酷R&B”播放列表来减压，或者在YouTube上观看NPR的《Tiny Desk Concerts》中你最喜欢的艺术家的表演来保持你对音乐的兴趣。